Setelah Berolahraga Tubuh Terasa Pegal-Pegal Hal Ini Terjadi Akibat

Setelah Berolahraga Tubuh Terasa Pegal-Pegal Hal Ini Terjadi Akibat

Setelah Berolahraga Tubuh Terasa Pegal-Pegal Hal Ini Terjadi Akibat

Nyeri setelah berolahraga dapat dialami oleh siapa saja! Bahkan atletpun tidak dapat menghindari hal ini. Perasaan nyeri, linu dan kaku, umumnya dapat anda rasakan setelah terbangun dari tidur. Sampai saat ini, belum ada cara pasti yang dapat mencegah nyeri dibagian otot setelah anda berolahraga. Namun beberapa langkah diketahui dapat membantu meminimalkan rasa sakit. Penelitian lain menunjukan bahwa, setidaknya pada atlet terlatih, mandi dengan air hangat dapat memiliki efek positif untuk mengurangi pegal linu dibadan.

Beberapa obat-obatan penghilang rasa sakit seperti (acetaminophen) dan obat anti-inflammatory drugs ( NSAID ) memang terbukti dapat memberikan banyak bantuan pada tubuh. Meskipun obat-obatan tersebut dapat mengurangi nyeri pada otot setelah berolahraga, tetapi hal ini tidak dapat menghilangkan rasa sakit secara total.

Anda tidak perlu khawatir, karena nyeri yang anda rasakan setelah berolahraga dapat hilang dalam hitungan hari. Jika anda ingin berolahraga secara teratur tetapi tidak ingin hal ini terjadi lagi, maka cara terbaik adalah mencari pelatih profesional yang dapat membantu anda untuk melakukan beberapa teknik atau gerakan-gerakan yang dapat meminimalkan rasa sakit.

3 Cara Cepat Hilangkan Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Pertama, Konsumsi makanan yang kaya protein omega-3

Setelah Berolahraga Tubuh Terasa Pegal-Pegal Hal Ini Terjadi Akibat

Telur adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi dan tinggi protein. Protein merupakan asupan penting yang dibutuhkan tubuh saat nyeri otot. Ia juga mengandung semua asam amino esensial dan memberikan energi serta memberikan keseimbangan yang sehat. Sementara itu, omega-3 adalah nutrisi yang bisa anda dapatkan dari berbagai jenis ikan, salah satunya ikan salmon. Ia memiliki protein dan lemak yang sehat. Ia memainkan peran penting untuk bantu perbaiki otot dan memerangi peradangan. Omega-3 yang terkandung dalam ikan sangat baik dan menjadi pengobatan alternatif paling alami!

Kedua, coba terapi panas dengan menggunakan balsem

Setelah Berolahraga Tubuh Terasa Pegal-Pegal Hal Ini Terjadi Akibat

Selain mandi dengan air hangat, mengoleskan balsem kebeberpa titik dalam tubuh anda terbukti dapat meringankan rasa sakit dengan lebih cepat! Hal ini juga diyakini dapat meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh. Hal ini juga diyakini dapat meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh. Pemakaian balsem juga dinilai lebih efektif,, karena ia dapat memblokir sinyal rasa sakit yang dikirim ke otak. 

Ketiga, minum air jahe

Setelah Berolahraga Tubuh Terasa Pegal-Pegal Hal Ini Terjadi Akibat

Jahe adalah rempah-rempah yang dapat menambah cita rasa pada makanan dan juga rempah yang memiliki sifat obat! Selain dapat meredakan perasaan mabuk dan mual, ia juga dapat memecah gas dalam usus dan memblokir reseptor di usus yang menyebabkan muntah. Jahe diketahui memiliki khasiat yang lebih baik dari aspirin. Ia mengandung anti-inflammasi alamiah dan menawarkan sejumlah bantuan untuk atasi peradangan sendi juga nyeri otot.

~Sekian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga membantu dan lekas sembuh~